ネガティブな感情を手放す

#４56

 

 

 

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ネガティブな感情は

誰もが持っている感情です。

 

私ポジティブしかないです！

なんて人は…いませんよね（笑）

 

ネガティブな感情

どう対処していますか？

 

蓋をしてる？

見ないふり？

正面から立ち向かう？

人に話す？

 

色んな対処の仕方があると思います。

 

すぐ消化できるもの

そうでないもの

ネガティブな感情にもいろいろあります。

 

今日は以前ライブでもお伝えした

 

 

お伝えします♪

 

ネガティブな感情を手放すワーク

準備：紙・ペン

やり方：

①ネガティブな感情
思いつくままに書き出す

②書き出したのをながめて
これらを手放した自分を
イメージする。

これらの感情を手放したあなたは
どんなあなたになっていますか？

手放して、何したいですか？
手放せたらどんな気持ち？

イメージしてみて下さい。

③イメージしたようになる！と決める！
手放す！手放してこうなる！って決める！

④手放す！と思いながら
書き出した紙ぐるぐる塗りつぶす。

手放すぞ～そしてこうなるんだ～
って思いながら塗りつぶしてください。

⑤びりびり破って捨てる

 

どうですか？

とっても簡単で

すぐできそうでしょ？

 

手放すためのポイントは

・認める
・決める

の２つです。

 

ネガティブな感情を

否定するのではなく

認めて

そのうえで

手放すと決める

 

これが大事。

これで手放せます。

 

ネガティブな感情は

否定すればするほど膨らみます。

 

不安とか、そうじゃないですか？

どうしよう‥‥と思い始めると

あれも気になる！これも気になる！

どんどん膨らみませんか？

 

それなら認めて

何が不安なのか？考えて

対処法を探す方が不安って

小さくなりますよね。

 

そして手放すと決めると

手放して○○になる

と決めると脳が勝手に

そうなるモードに入るんです！

不思議ですが‥本当です。

 

カラーバス効果です。

意識したことが

目に入りやすくなる

という現象が起きるんです。

 

例えば…

九州に旅行行きたいな～って

思っていると

やたら九州旅行のチラシとか

CMとかが目に入るとか

 

妊娠したら

やたら赤ちゃんに目が行く

育児情報が目につくようになる

 

とかっていうようなことです。

 

手放して○○になる

と決めた瞬間

○○になるための

必要な情報を

キャッチしやすくなるんです。

 

だから

認める。

手放すと決める。

が大事なんです。

 

 

手放したいネガティブな感情

ありますか？

 

ワークぜひやってみて下さいね！

 

やってみたよ～！

やってみての感想など

いただけると嬉しいです♡

 

では、また…

 

 

 

 

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