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ネガティブな感情を 手放す ワーク

【ワーク】ネガティブな感情を手放す

ネガティブな感情を手放す

#456

 

 

 

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ネガティブな感情は

誰もが持っている感情です。

 

私ポジティブしかないです!

なんて人は…いませんよね(笑)

 

ネガティブな感情

どう対処していますか?

 

蓋をしてる?

見ないふり?

正面から立ち向かう?

人に話す?

 

色んな対処の仕方があると思います。

 

すぐ消化できるもの

そうでないもの

ネガティブな感情にもいろいろあります。

 

今日は以前ライブでもお伝えした

 

ネガティブな感情を
簡単に手放す方法

 

お伝えします♪

 

ネガティブな感情を手放すワーク

準備:紙・ペン

やり方:

①ネガティブな感情
思いつくままに書き出す

②書き出したのをながめて
これらを手放した自分を
イメージする。

これらの感情を手放したあなたは
どんなあなたになっていますか?

手放して、何したいですか?
手放せたらどんな気持ち?

イメージしてみて下さい。

③イメージしたようになる!と決める!
手放す!手放してこうなる!って決める!

④手放す!と思いながら
書き出した紙ぐるぐる塗りつぶす。

手放すぞ~そしてこうなるんだ~
って思いながら塗りつぶしてください。

⑤びりびり破って捨てる

 

どうですか?

とっても簡単で

すぐできそうでしょ?

 

手放すためのポイントは

・認める
・決める

の2つです。

 

ネガティブな感情を

否定するのではなく

認めて

そのうえで

手放すと決める

 

これが大事。

これで手放せます。

 

ネガティブな感情は

否定すればするほど膨らみます。

 

不安とか、そうじゃないですか?

どうしよう‥‥と思い始めると

あれも気になる!これも気になる!

どんどん膨らみませんか?

 

それなら認めて

何が不安なのか?考えて

対処法を探す方が不安って

小さくなりますよね。

 

そして手放すと決めると

手放して○○になる

と決めると脳が勝手に

そうなるモードに入るんです!

不思議ですが‥本当です。

 

カラーバス効果です。

意識したことが

目に入りやすくなる

という現象が起きるんです。

 

例えば…

九州に旅行行きたいな~って

思っていると

やたら九州旅行のチラシとか

CMとかが目に入るとか

 

妊娠したら

やたら赤ちゃんに目が行く

育児情報が目につくようになる

 

とかっていうようなことです。

 

手放して○○になる

と決めた瞬間

○○になるための

必要な情報を

キャッチしやすくなるんです。

 

だから

認める。

手放すと決める。

が大事なんです。

 

 

手放したいネガティブな感情

ありますか?

 

ワークぜひやってみて下さいね!

 

やってみたよ~!

やってみての感想など

いただけると嬉しいです♡

 

では、また…

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~「私」を生きることから全て始まる~

ずっと自分のことが嫌いでした。
生きづらさを抱えて生きてきました。

私は不登校気味な学生時代を経験し、
母となり子供たちの不登校を経験。

様々な問題に直面する中、
「私」を生きることで
見える景色が変わりました。

その経験から「私」を生きる人を増やしたいと活動しています。


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