決断疲れを手帳で防ぐ

 

#493

 

私は毎週、週の振り返りと目標設定を

するようにしていて

先月からそれをYouTubeで公開しています。
もちろん言えないこともあるので全部じゃないですが…^^

 

毎週日曜夜に音声で

日々の気づきや思い、

手帳時間などについてのお話や

いただいた質問にお答えしたり、

私自身の毎週振り返り・目標のシェアなど

発信しています♪

 

作業のおともに聞いていただいたり

私のYouTubeをリマインダーがわりに

そうだそうだ！私も振り返り、目標設定やろう！

のきっかけになったらとっても嬉しいです。

 

先日のYouTubeでは

”決断疲れ”

をテーマにお話しました。

 

決断疲れ、していませんか？

 

ひとは日々の生活の中で大きなことから

小さなことまで様々な決断をしています。

 

その数約…

3,5000回

 

ともいわれています。

 

びっくりじゃないですか？

びっくりな数ですよね！

 

 

朝起きて

「今日は何を着よう…」

から始まって

「朝ごはんどうしようかな？」

「○○の件はいつまでにやろう」

「信号点滅…渡るか否か‥」

などなど

日常は決断であふれているんです。

 

 

内容の大小に関わらず

”決める”はエネルギーを消費します。

小さな決断も積み重なると

すんごいエネルギー消費量になります。

 

じゃぁどうしたら決断疲れを減らせるか？

 

・なるべく事前に決めておく
・決断しやすいように判断基準を作っておく
・ルーティンにする

この３つを意識することで

決断疲れをぐっと減らすことができます。

そして、そのために手帳がすごく役に立ちます！

 

YouTubeでは私が最近手帳のお陰で

手放せた決断疲れ

「夜ごはん何しよう‥」

についてお話しました。

 

ちょっとだけこちらでもお話すると…

体力がないので、仕事が終わって帰ると

もうくたくたで

夕食の支度が本当にしんどくてしんどくて

すごい憂鬱でストレスだったんですが

あるとき

 

あ、迷うから疲れるんだ！

決まっていたら楽じゃん！

決まってなくても選択肢が整理されてたら
決めやすいかも！

 

と思って

らくちんメニューがどのくらい必要か

週の予定を確認しながら購入し

それを更に１つずつ

例えば鮭、とか天丼の具（冷凍）とか

付箋に書いて手帳に貼っておく

 

食べたものの付箋をはいで捨て

手帳にその日食べたものを書いておく。

 

というのをやってみたんです。

 

そしたら

 

手帳を開けば

今冷蔵庫に何があって

いつ何を食べたかもわかるので

その日の体調・先の予定・最近食べたも

を判断基準に決めやすくなって

ストレス、疲れがぐっと減ったんです。

 

こんな風に手帳を使って仕組化をしたり、

習慣化することで

決断疲れって減らせるんです！

 

 

是非、やってみて下さい。

 

こんな方法で楽になったよ～

この方法おすすめだよ～

というものがありましたら是非

公式ラインで教えていただけたら嬉しいです！

 

※TAPで登録できます♡

 

 

ご質問は公式ラインで募集しています。

不登校、人の目が気になる、時間管理が苦手

などなどお気軽にメッセージ送ってください。

 

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