朝だけ断食、始めました！

 

#315

ご覧いただきありがとうございます。

i.threeのかねやまです。

 

　\ これ知ってライブ配信時ライト不要になりました♡/

普段の写真にも！使える♪インスタフィルターの使いかたPDF

想像していた何倍もの人が受け取ってくださっています。

うれしい…(´；ω；`)ｳｩｩ

本当にありがとうございます！

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皆さんは朝ごはん食べる派ですか？

朝は食べない、もしくは少量派ですか？

 

私、最近

朝ごはんだけ食べない＝朝だけ断食

始めました！

 

実は数年前DaigoさんのYouTubeにめちゃくちゃはまっていて

そこで朝ご飯たべなくてもいいということを知り

朝は食べないといけない！と思っていた私は衝撃を受けました。

 

当時体調がよくなくて、健康にもいい！

痩せれる！パフォーマンスもUPする！

朝食べる時間が浮く！など

色々とよさそうな要素があったので朝は食べないに挑戦。

 

すると体も軽い！朝ごはん食べる時間で違うことができる！

すごい効果があるわけではないけどほんの少しやせましたし、

なにより胃が痛くなる回数もへったのでいいじゃん♪

となり継続していました。

 

どうしても、長期休暇があると食っちゃ寝してしまい…

食生活が乱れると色んなものが食べたくなって

朝ごはんが復活、それにより体調を崩したりして

また朝ごはんをやめる…を繰り返し。

 

最近は朝ごはんを食べても体調が変わらなかったので

なんとな～く朝ご飯ありを続けていたんですが食べるようになってました。

 

朝ごはんを食べていなかった時期の事もすっかり忘れていたんですが

今学んでる大東めぐみさん音声プログラムの中で食事についての回があり

ハッ!!!!!෴

となりました。

 

音声の中で学んだこといくつかシェアしますね！

①総エネルギーの7割が消化に使われる

人は消化に総エネルギーの７割を使うが

体を動かすためのエネルギーは少ない。

例えば１５分のランニングではメロンパン１個分とかのエネルギーしか必要ない。

食後眠くなる＝消化の時間です～♪ってこと。　

 

 

 

衝撃的じゃないですか？これ。

運動するのにはめちゃくちゃエネルギーがいるものだ

と思い込んでいました。

だから食べた分だけ運動する

は難しいんですね。

運動では消費するのが大変なの納得です！

 

②朝は排泄の時間

朝は排泄の時間。

排泄の時間に＋エネルギーめちゃくちゃ使う消化をするのは体に負担

消化には酵素が必要、酵素は体内にもあるが食べ物にもある。

食べ物からとって体を助けてあげたらいい。

とくにコールドプレスジュースおすすめ！

 

 

コールドプレスジュースすぐググりました！

コールドプレスジュースとは簡単に言うと生絞りジュースです。

低速回転により、栄養素を壊さないのが特徴です。

（酵素とかって熱に弱いそうです）

ジューサーとか買って作るのが一番ですが

私はめんどくさがりなので…

作ってあるもので無添加で冷蔵のものを調べて

注文して今届くのを待っています。

 

届いたらまた感想シェアしますね♪

 

③空腹時絶好調

断食は体にいい。

ご飯食べてないときにしかでない酵素がある。

エネルギーが足りないときに働く体の機能がめちゃくちゃある。

おなかがすいてるときは実は絶好調！

 

 

朝食抜いていた時体調がよかったこと

頭もすっきりしていたことなどがよみがえってきて

もとに戻そう！って強く思いました。

 

 

思えば最近、起きている時間ずっとなにか食べてたり

本当、だらしない生活を送っていて

ぜんぜん体のこと考えてなって反省しました。

 

 

 

というわけで朝だけ断食！始めました♡

といってもゆる～くやっています。

ちょっとつまむことも、間食することもありますが

それもOKにしてます。

 

しんどかったら続かないから（笑）

 

 

朝食抜きをやって翌日から私は変化を感じましたよ♪

 

朝の胃もたれがない！

体が軽い！

そして意外とおなかすかない！

間食がぐっと減る！

 

 

みなさんもよかったら朝だけ断食しませんか？

 

 

とはいえ

できたらいいな～と思うけどなかなか一人じゃできなくないですか？

 

私は専門家ではないのでサポートとかアドバイスとかはできないんですけど

 

宣言・報告の場となることはできます♪

 

やってみたい！でも一人じゃできそうにない…という方

 

やります！できたよ！の宣言・報告の場として公式Line使ってください。

 

私もひとりでやるより心強いので助かります♡

 

公式Lineにお気軽にメッセージくださいね♡

 

 

 

 

 

 

 

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