疲れている時、大変な時こそ大切にしたい事

#86

ご覧いただきありがとうございます。

i.threeのかねやまです。

今日のブログのテーマは「疲れている時、大変な時こそ大切にしたい事」です。

 

 

ここ数か月、今までにないことへの挑戦と、様々な事が重なり疲労がすごく

体も心も不安定な状況を波のように繰り返していました。

 

川手直美さんに相談すると

〇どんな自分にもOKを出してあげること

〇余白を作ること

この２点を意識すること

とアドバイスをいただきました。

 

え？ええ？

と思ったのですが、というか口にも出ました（笑）

とにかく信じて実践しました。

 

あまり食欲がない時に、お菓子なら食べられたりして。

そんな自分に罪悪感。

子供達にも、お菓子食べてご飯食べない母ってどうなん？

っていう申し訳なさでいっぱいになった。

 

「どんな自分にもOKを出す。」

その言葉を思いだし、無理やり

罪悪感、感じるね、申し訳ないね。でもそれでいいじゃん！

って心で自分につぶやく。

 

最初は本心じゃないからつぶやいたって

「あ～あ・・・」っていう気持ちは消えませんでした。

繰り返すうちにどんどんOKが違和感なく出せるようになり、罪悪感もきえていきました。

 

暴食したっていいじゃん、食べれないときがあっていいじゃん。

どんな私も私じゃん。

 

そうすると暴食しても体重がほとんど変わらないんです。

以前は食べた分体重に現れていて、増える一方でした。

不思議ですよね✨

 

暴食した罪悪感がかなりのストレスになってたんだと思います。

 

 

これはいろんなことにも広がっていきました。

 

不安になったっていいじゃん！

うまくできなくってもいいじゃん！

やりたくないときがあってもいいじゃん！

ゴロゴロしたいときあるある！

料理したくないときもある！

家族より自分を優先したいときもある！

仕事いきたくない！

家事したくない！

 

全部私、全部いいじゃん！と思えるようになっていきました。

 

 

ただ、余白を作るっていうのは難しくて。

どうしても、なんかしなきゃ！休んでたらもったいない！

という思いがあり余白を作ることはなかなかできませんでした。

 

朝活で直美さんが余白を作るという事についてポイントを6個教えてくれました。

①　予定を詰め込みすぎない

②　毎日をどんな風に過ごして、これだけはやるって目標を書き出してイメージする

③　無駄だなと思う時間（ぼーっとしたり、だらだらする時間）も大事にする
そのためにはやらなければいけないことの優先順位をつけて書き出す

④　この日この時間に向き合うときめてスケジュールをロックする
どうしても難しいことはプロの手を借りてやる

⑤　できなかったではなくて、できなかった自分にもOKを出す＝すごく大切な事。甘やかしとは違う

⑥　なんとなく・・の時間はもったいない！ダラダラする！ときめてダラダラする。

 

この話を聞いてから、グッ！と余白を作ることができるようになっていきました✨

 

最近は予定を組むときに必ず余白を作っています。

さらにしんどい時ほど余白を意識して多めにいれるようにしています。

疲れてるな～となったら、余白がそろそろ必要なのね～どの辺にいれれるかね～と手帳を見て追加します。

 

余白を作ってどんな自分にもOKを出すと、どんどん物事が進んでいきます。

片付きます✨どんどん整っていく感じがします✨

 

できないときがあっていい。

休むことがあってもいい。

やりたくないならやらなくてもいい。

そんなときもありますよね♪

 

そんなときがあってもだめじゃない。

人間なんだから当たり前ですよね。

 

疲れているとき、大変なときこそ

どんな自分にもOKを出して、余白を作って過ごしてみてください。

 

川手直美さんのまるっと朝活の詳細はコチラ

https://marutto-naomi.com/2020/05/morning-team/

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