ぎっくり腰

 

#596

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またまた

ぎっくり腰になってしまいました…

今年2回目です💦

 

今回のぎっくり腰は

私史上1番大変でした…

 

ぎっくり腰になったかも⁉

と思ったら

いつも痛くない程度に

軽いストレッチもするんですが

それでも痛みがひどい時

ぎっくり腰体操

というのに出会い

その効果を実感して以来、

ぎっくり腰になると必ず

やるのですが

今回はそのぎっくり腰体操も

痛すぎてほぼできず( ;ㅿ; )

 

今までになく

痛い時間が長く

ズキズキの痛みもあり

痛くない姿勢がほぼなく

どうしても痛くて

歩くのはほぼ直角で

壁、手すりでささえながら

そーっと歩き

子供たちにおばあちゃんじゃんと笑われました笑
私もその通り！と思いました笑

仰向けもなれなくて

最初の２日は

痛みと、情けなさと

気付いたら涙が出るという

状態でした。

 

強い痛みがひいたあとは

腰だけでなくて

足をつくことで

腰に響く痛みがあったり

腰をかばって

背中と腕に

かなり力がはいっていたのか

筋肉痛のような痛みや

筋を違えたような違和感が出たり

 

腰だけでなく色んな所へ影響があり

スッキリ回復！

というまで時間がかかりました💦

 

ヨガにストレッチに筋トレと

日々やっていたのですが…

 

その日たまたま急いでいて

素早く？勢いよく？

コンセントにさした瞬間に

あっっっ!!!!(ﾟдﾟ;|||)グキッ

……＿|￣|○|||ガーン

となってしまいました‥‥

 

自分が歳を重ねていることを

つい忘れてしまって

これまでと同じようにできる

と過信しているところが

あるかもしれません。

 

急な動きとか

無理な体勢には

要注意だなと思いました。

今までと同じようにできないこともある

という自覚しないといけないですね。

 

そして、もともと

体が元気なほうではないですし

運動もそんなにしてきてないですし

（というか、音痴なほう）

元ひきこもりなので

体力、筋肉、柔軟性…

全てが標準以下なのに

ヨガや筋トレが

色々できるようになり

うっかり色々できる気になって

運動できる、私は大丈夫！

と勘違いしてしまった部分が

あったな~とも思いました。

 

そもそもがマイナススタートで

やっと０に近付いたところ！

だということを

自覚しないといけないなと

反省しました。

 

 

めまいに続き

今年２回目のぎっくり腰

続く体の不調に

また何かくる⁉

と怖くなってきています…

自分が思っているよりずっと

体はがんばってて

疲れがたまっているのかも

しれないですね(;’∀’)

 

どうしたらいいかな？と

あれこれ考え中。

 

どうしたもんじゃろのー…( -᷄ω-᷅ ).｡oஇ
↑ととねぇちゃん、わかる方いますか？

 

梅雨も明け夏本番！

暑さが怖いです…((((;´•ω•`)))

 

これから暑さが増してくるので

私みたいな弱弱な人間は

毎年あっという間に

熱中症になってしまうので

気を引き締めて

自己管理していかないと‥‥

と思っています。

 

みなさんも体調にはお気を付け下さいね。

 

私がぎっくり腰になったとき

やる”ぎっくり腰体操”は

こちらから↓
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58190910X10C20A4000000/

ぎっくり腰になった際

おすすめです！

 

では、また…♡

 

 

 

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