ママの自己肯定感を下げない方法

 

#358

 

寄り添いコーチ舞衣です。

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.

 

 

「子どもと真剣に向き合うあまり、

叱りすぎてしまったことなどが

頭をよぎりネガティブな感情に支配され

親自身の自己肯定感がさがってしまう」

という記事を見ました。

 

 

 

この通りで

あー・・・・言い過ぎたかな

とか

あの時もっとこうして上げれたら・・

とか

反省したり

自分を責めたり・・・

 

そんな感情がわいてくることがあります。

 

そして、自分が許せなくなったり

ダメな母親なんだ…と落ち込んだりします。

 

そしてママの自己肯定感が下がります。

 

そうならないために

有効な方法が紹介されてましたので

今日はシェアします♪

 

それは…

 

 

自分を前向きに振り返る

です。

 

 

どうやって前向きに振り返るのか？

その記事にちゃんと書いてありました。

 

 

１　今日一日子供してあげたことを思い出してかきとどめておく

例えば心を込めてお弁当をつくったとか

子供が落ち込んでいたのを笑顔で励ましたなど

前向きに振り替える

 

２　子供と一緒に楽しめたことを思い出して書き残す

　子供とおおはしゃぎして遊んだこと

　子供と大笑いしたことなど

　共有した充実した時間を書く

 

３　子供の姿に心をうごこされたこと

　子供が体調不良の自分に優しい声をかけてくれたとか

　子供同士仲良くしている様子

　など子供の振る舞いで感動したことを書く

 

 

こうした前向きなふりかえりを続けていくとよい

と書かれていました。

 

ノート書く

スマホにメモする

なんでもいいと思います。

 

やりやすいやり方で

できるときぜひやってみてください。

 

 

私は「子育て」ということだけでなく

これを生活全般でやっていたことがあります。

 

どれだけ自分ができてないこと

だめなこと、ネガティブなことに

フォーカスしていたのかがよくわかりましたし

意外とできてるじゃん！と

書き出してみて理解することができました。

 

振り返り、子育てに限らずとってもおすすめです♪

 

 

前向きに振り返ることは

自分を認めること。

 

できた！できてる！を感じれます。

 

そうすることでママのこころのエネルギーを

しっかり充電することができます。

 

 

何度もお話していて

いつも見てくださってる方は

また？

と思われるかもしれませんが（笑）

 

自己犠牲をして子育てしても

ご自身にとっても

お子さんにとっても

百害あって一利なし！　です。

 

お子さんことを心から思うなら

まずはママ自身が自分を大切にしましょう♡

 

あなたはもう十分すぎるほど

よく頑張ってますよ。

素敵なママですよ。

もっともっと認めてあげてください。

 

どうぞご自身を大切に

ご自身に優しくしてあげてください。

もっと楽にしてあげてください。

そしてゆっくり休ませてあげてくださいね♡

 

 

 

 

 

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