昼夜逆転しないために気を付けていたこと

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不登校/不登園
昼夜逆転しないために気を付けていたこと

2021.11.17
不登校/不登園

#286

ご覧いただきありがとうございます。

i.threeのかねやまです。

先日のインスタライブの中でお話題に上がった

「昼夜逆転」について我が家がやっていたことを今日はお話します。

もともと小さいときからなかなか寝ない子でした。

睡眠時間が少なくても元気。

寝付くのにも時間がかかる。

寝ても途中で目が覚める。

もう私のほうが根負けして寝てしまう…という事が何度もあったので

学校をしばらく休むと決めたとき

生活リズムは崩さないように…！と強く思ったのを覚えています。

私自身も寝れないタイプなので

睡眠についてはそういった意味でも重要視していることでもあります。

睡眠の乱れに神経質すぎるんじゃない？っていうほど

気にしていました。

生活リズムを崩さないために気を付けていたこと

私たちがいろいろ試したことを紹介します。

＊食事・お風呂・お布団に入る時間を日によって変えない。
だいたい毎日同じ時間で同じ流れで過ごす。

＊部屋を暗くして布団に入る。
目をつぶって眠るのではなく、暗い部屋で横になる。

＊途中で起きても起きる時間までは部屋で横になっていること。

＊ゲーム・YouTubeは朝１。起きてすぐ。

＊TVはご飯以降なし
ブルーライトを浴びない。

＊朝運動をする

＊日中体をとにかくうごかす、疲れる活動をする。

＊表やシールを使ってポイントをためる

などなど。

病院や学校の先生など、様々なところでいろいろ教えていただきました。

合うか合わないかやってみないとわからないので

とにかくよさそう！と思ったもので私達に無理なくできそうなことは

とにかくやってみました。

その中であっているものをみつけては継続。

そのうちそれもだめだとなるとまた次を試してみたり。

1つの何かで解決したわけではなくいろいろ組み合わせて

その時その時対応してきたという感じです。

今でも気を抜くと生活リズムはすぐ崩れて

それが睡眠に大きく影響するので注意してみています。

子供たちは起立性調節障害ですし（娘はグレーですが）

娘の持病は睡眠の乱れが大敵。

気を付けて見守っています。

内容はその時々で変わりますが

楽しいことを朝１に持ってくる。

体を動かく

日の光を浴びる

などはかわらず意識していることです。

家で一緒にダンスをしたこともあります。

歩いてみたり（家・外）

トランポリンしてみたり

楽しくできる何かを一緒に探しながら

とにかくいろいろやってみました。

いろいろやるのも体力・気力がいるので

ぼちぼち、自分が楽しめるもの、やってみたいもの

から試すのがおすすめです♡

以上が我が家の場合です。

何かの参考になりましたら幸いです。

Liveでは昼夜逆転してますという方がほかにもいらっしゃって

「楽しいことがあると起きれる」というお話もありました。

おしゃべりサロン♭ではこんな風に情報交換したり

わかるよ～共感しあったり…しんどい気持ちを安心して吐き出せる

そんな場所です。

よかったらお話しにきませんか？

11月26日㈮10：00－11:30
不登校ママのおしゃべりサロン♭

不登校ママのおしゃべりサロン♭ ＠Zoom

学校にいけない、学校が苦手なお子さんをお持ちのお母さん、

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同じように悩む者同士お話しませんか？

概要　　　　　　

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ここで聞いた個人的な話は他言しないこと。
情報交換、共感が目的の場です。意見交換の場ではないので、
批判、指摘、否定はせず互いを尊重し傾聴しましょう。

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Points of your🄬のカードを使って自己紹介

＊お話
近況・困っている事など話したいことをおひとりずつお話ください。
もちろん私をはじめ皆さんに聞いてみたいことなどでもOKです！
　　　　　　　　　

＊最後に
Points of youのカードを私が代表して1枚引かせていただき、皆さんそれぞれの
課題や今後について考えていただきお互いにシェアします。

日時　　　　　　　11月26日㈮　10：00-11:30

定員　　　　　　　３名様

参加費　　　　　　￥1,000（税込）

会場　　　　　　　オンライン　Zoomを使用します。
※Zoomに自信がない方は事前に一緒に練習も可能です、お気軽にお問合せ下さい。　　

お支払方法　　　　銀行振込・オンライン決済（クレジット、ペイパル、キャリア決済他）

お申込み方法　　　公式LINE・またはDM、 mai.k@i-three.netまでご連絡ください。
※公式LINE以外は気が付かないことがありますので極力公式LINEからお願いいたします。

お申込みお待ちしています。

明日も笑顔素敵な一日になりますように…♡

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