ヨガ続けてます！

ヨガ続けてます！

 

#602

 

 

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コーチング

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続く体調不良、体力のなさから

やらなきゃいけないことすら

思うようにできない状況。

 

これはいかん！

と、はじめた

オンラインヨガ続いてます!!

 

運動はどちらかといえば嫌い…

（苦手ではなく嫌いとあえて書きました…汗）

 

でも、このままでは

体力、気力が落ちる一方

なにも変われないどころか

マイナスになる可能性大!!

 

何かしなきゃ！

 

やらなきゃいけないことだけじゃなく

好きなこと、楽しいこと、やりたいことが

できる体力、気力はほしい！

その思いで

飛び込む思いではじめて

ひぃ～！うわ～！ぎゃ~!!！

となりながらも

回数を重ねるうちに

できることも増え

筋肉痛が喜びになり

（怪しい人ではありません笑）

途中、ぎっくり腰などで

お休みもありましたが

毎週金曜のレッスンへの参加は

気付けばもうすぐ1年半になります🙌

 

何事もそうだと思いますが

継続するコツは

細く長くゆる～っとですね💡

 

無理は続かない(;^ω^)

 

夕方、朝、夜と

ヨガのレッスンに参加してきましたが

一番長く続いているのが

夜のレッスンです。

 

毎週金曜日の21：00から

というのが

今の私には参加しやすく

しかも！レッスンが30分

というのも

運動が好きじゃない

体力、筋力、気力のないうえ

せっかちな私でも

頑張れるちょうどいい時間なんです。

 

もちろん色んなレベル？

の方が参加されていて

色々できる方と

一緒になることもありますが

同じポーズでも

それぞれに合った強度の動きを

教えていただけるので

安心して参加できています。

 

 

私はカメラオフで参加しますが

もしかして見えてますか⁉

というタイミングで

○○となっている場合は

◇◇を意識しましょう。

とか

しんどい時は無理なく

と声をかけて下さったり

わかりづらいものは

どこに力が入っていると

正解なのかも解説してくださるので

わからない、しんどい、できない、無理

も言いやすく

安心して参加できています。

 

 

すごいはりきって、

えいや～！

と参加するのでは

きっと続かないかったと思います。

 

参加するために

めちゃくちゃ勇気とか決意がいるとか

そういうことは全くなく

軽い気持ちで参加できるから

嫌いな運動も継続できているのだと

感じています。

 

コーチングでも、

手帳でもお伝えしますが

継続するポイントは

ハードルを下げる

です。

 

どのくらい？

と聞かれると必ず

鼻歌歌ってできるレベル

とか

目をつむってもできるレベル

とお伝えします。

 

もう一つのポイントは

楽しい、居心地がいい

ということ。

 

楽しいことは

自然と行動できてしまうんですよね～！

 

ヨガのレッスンはまず初めに

今週の良かったこと

をシェアしてよかった！を分け合うことや

先生からのいろんな情報をお聞きすること

レッスンの振り返りのアウトプットの時間

自分の体に集中してあまたの中が空っぽになる時間

どれも楽しく、心地いいんです。

 

そのあとスコーン！と眠れますし

翌朝の体の軽さ！

最高に気持ちい!!

 

 

というわけで

ヨガ続けてます！

 

体調を大きく崩すことは

かなり減ったように思いますし

レッスンがない日も

筋トレしたり、ストレッチを

気付いた時にちょこちょこやったり

運動の習慣もついてきた気がします！

 

少しずつ少しずつではありますが

体力、筋力、ついてるかな⁉

と自分では思います。

 

やりたいことが

おもいきりできるように

これからもヨガ、ストレッチ、筋トレ

続けていきます🔥

 

オンラインのレッスン

今色々な先生がやってますよね！

興味がある方はぜひ

色々調べてみて下さいね♡

 

私のヨガの先生

あゆみ先生についてはこちらをご覧くださいね↓

https://www.instagram.com/ayumi_yoga1231/?hl=ja

https://www.youtube.com/@ayumiyoga1231

不安な方は私がおつなぎしますし

一緒の時に参加したい、というのも大歓迎です！

公式ラインや、私のインスタに

お気軽にメッセージ送ってください♡

 

今日は金曜日

ぎっくり腰あけ

初のヨガ！わくわく♪

今夜もヨガのレッスンに参加して

体と心をリフレッシュしてきます！

 

では、また… 。

 

 

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一人で抱えこまない場所と

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